管理職の行動面の健康度の向上

B24-Incr-HealthPromotBhvr-v1 医療機器の製造会社の管理職のグループが、超越瞑想プログラムを学んで3カ月後、同じ会社の対照グループと比較して、行動面の健康の度合いが向上しました。健康の度合いの向上は、規則的な運動・食事・睡眠の習慣およびアルコール消費量を尺度として測定されました。Ref.Dissertation Abstracts International 57(6): 4068B, 1996

アルコール依存症:超越瞑想とその他の方法との比較

H12-Decreased-Alcoholアルコール消費量の減少

標準的なアルコール依存症の治療法および予防プログラムに関する大規模な調査研究をメタ分析した結果、超越瞑想ではライフスタイルや生活習慣を変える指導は何も行っていないにもかかわらず、超越瞑想を学んだ人々はアルコール消費量に有意な減少が見られました。Ref. Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13–87, 1994

アルコール依存症

R4-Dec-Alc-Consum心的外傷性ストレス患者のアルコール消費量の減少

心的外傷性ストレスの治療法を求める患者のうち、超越瞑想を学んだグループは、心理療法を受けたグループと比較して、アルコール消費量が有意に減少したことが分かりました。Ref. Journal of Counseling and Development 64: 212-215, 1985

管理職と従業員のタバコおよびアルコール消費量の減少

B21-Decr-Cig_Alc-Consum米国の自動車産業の管理職と従業員を対象とした研究で、被験者は超越瞑想を3カ月規則的に実践した後、同じ職場から選ばれた対照グループと比較して、タバコ消費量とアルコール消費量がより少ないことが分かりました。タバコおよびアルコール消費量の減少がこの研究の目的ではなかったのですが、副次的効果としてそれらの消費量が減少したことが注目されました。 Ref. Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993

メディアの報道

日本では5万8千人が超越瞑想を学んでいます。

TMを実践してから自分と向き合う時間を持つようになり、少しずつ自分の変化を感じています。例えば、苦手だと思っていた人と穏やかな時間を過ごせていたり、頼みごとが苦手だった私が「一度言ってみよう」と自分の思いをアウトプットできていることです。専業主婦ですが、人との出会いも広がり、人生観も大きく変わってきました。とても嬉しいことです。

土井むつみ(主婦・和光市)


感情というのは、頭で分かっていてもなかなか変えられるものではありませんが、瞑想すると感情がよい方向へと変わります。心がとても満たされるので、感謝の気持ちや愛情が自然に現れるのです。一方、頭脳はとても明晰になります。まさに脳全体が活性化されているようです。

中山 学(教員・川口市)


超越瞑想は、なにか困った時も、すべての問題の答えがいつも自分自身の中にあると気づかせてくれます。苦しむことではなく、あるがままに、自然に生きることはとても大切で、とても簡単なことだと知りました。これからも、瞑想と共に過ごして生きたいと思います。

村上章子(会社員・京都府八幡市)


TM(超越瞑想)を実習していて感じる効果は、ストレスに対しての耐性が徐々に強くなっていく事です。特に、仕事が忙しい時に、この効果を実感しています。また、TMをしていなかった時と今の自分を比較するといいかげんだと感じるくらいにのんびり屋(楽観的)になっています。

高橋健治(会社員・大阪府)