産業労働者の不安の減少

B13-Decr-Anxiety-Ind-wkrs日本の産業医学総合研究所が住友重機械工業株式会社で行った研究では、超越瞑想を学んだ労働者は、対照の労働者と比較して、不安が減少したことが分かりました。Ref.Japanese Journal of Industrial Health 32: 656, 1990

管理職と従業員の生理面の落ち着きの増大

B14-Incr-Physiol-Calmness-v1自動車産業の管理職と従業員を対象とした研究で、被験者は超越瞑想を3カ月規則的に実践した後、同じ職場から選ばれた対照グループと比較して、休息中および課題遂行中に測定される生理面の落ち着きが増していることが分かりました。Ref. Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262,1993

職場での緊張の減少

B11-Decreased-Job-Tension自動車産業の管理職と従業員を対象とした研究で、被験者は超越瞑想を3カ月規則的に実践した後、同じ職場から選ばれた対照グループと比較して、職場での緊張が減少していることが分かりました。Ref.Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993

ビジネスと産業

B3-Incr-Occupational-Coher自動車産業の管理職と従業員を対象とした研究で、被験者は超越瞑想を3カ月規則的に実践した後、同じ職場から選ばれた対照グループと比較して、業務関連の7つの尺度で評価される職務の首尾一貫性が向上していることが分かりました。Ref.Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993

同僚との人間関係の改善

B10-Impro-RelationsCo-Work超越瞑想の指導を受けた従業員は、対照グループの従業員と比較して、同僚との人間関係が改善していることが分かりました。Ref. Academy of Management Journal 17: 362-368, 1974

上司との人間関係の改善

B9-Impr-Relation-Superv超越瞑想の指導を受けた従業員42人を対象とした研究で、これらの従業員は対照グループの従業員と比較して、上司との人間関係が改善していることが分かりました。 Ref.Academy of Management Journal 17: 362-368, 1974

職場および私生活での人間関係の改善

B8r-Impr-Work-&-Pers自動車産業の管理職と従業員を対象とした研究で、被験者は超越瞑想を3カ月規則的に実践した後、同じ職場から選ばれた対照グループと比較して、職場および私生活における人間関係が改善していることが分かりました。Ref. Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993

職業生活と私生活における充実感の増大

B6-Incr-Satis-Prof_Pers-v1自動車産業の管理職と従業員を対象とした研究で、被験者は超越瞑想を3カ月規則的に実践した後、同じ職場から選ばれた対照グループと比較して、職業生活と私生活における充実感が増していることが分かりました。 Ref.Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993

管理職と従業員の仕事に対する満足度の向上

B5-Incr-Job-Sat-Exec_Work自動車産業の管理職と従業員を対象とした研究で、被験者は超越瞑想を3カ月規則的に実践した後、同じ職場から選ばれた対照グループと比較して、職業生活での充実感が増していることが分かりました。Ref.Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993

仕事に対する満足度の向上

B4-Increased-Job-Satis超越瞑想の指導を受けた40人の従業員を対象とした研究で、被験者は対照グループと比較して、仕事に対する満足度がより大きいことが分かりました。Ref. Academy of Management Journal 17: 362-368, 1974

従業員のリーダーシップの質の改善

B33-Incr-Leadership-Bhvr超越瞑想の指導を受けた食品関連企業の従業員は、4カ月後、このプログラムを学んでいない従業員からなる対照グループと比較して、リーダーシップ能力の尺度で有意な向上を示しました。Ref. Career Development International 4: 149–154, 1999

組織に対する貢献度の向上

B23-Incr-Contrib-Organiz-v1医療機器メーカーの管理職を対象とした3カ月間の追跡調査で、超越瞑想の指導を受けた管理職は、対照グループと比較して、組織に対する貢献度の向上を示しました。ここでの貢献度とは、生産性の向上、リーダーシップ行動の向上、職場での人間関係の改善、活力の増大、精神的健康の改善、仕事に対する満足度の向上、怒りの減少を観察した複合的指標のことです。 Ref.Dissertation Abstracts International 57(6): 4068B, 1996

転職願望の減少

B7-Decr-Desire-to-Chg-Jobs-v1超越瞑想の指導を受けた42人の従業員を対象とした研究で、被験者は対照グループと比較して転職願望が少ないことが分かりました。Ref. Academy of Management Journal 17: 362-368, 1974

従業員の効率性の向上

B2-Incr-Employee-Effective自動車産業の管理職と従業員を対象とした研究で、被験者は超越瞑想を3カ月規則的に実践した後、同じ職場から選ばれた対照グループと比較して、効率性が向上していることが分かりました。 Ref.Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993

仕事の業績の向上

B1-Improved-Job-Performance超越瞑想の指導を受けた42人の従業員を対象とした研究で、被験者は対照グループと比較して、仕事の業績が向上していることが分かりました。Ref.Academy of Management Journal 17: 362–368, 1974

管理職の行動面の健康度の向上

B24-Incr-HealthPromotBhvr-v1 医療機器の製造会社の管理職のグループが、超越瞑想プログラムを学んで3カ月後、同じ会社の対照グループと比較して、行動面の健康の度合いが向上しました。健康の度合いの向上は、規則的な運動・食事・睡眠の習慣およびアルコール消費量を尺度として測定されました。Ref.Dissertation Abstracts International 57(6): 4068B, 1996

政府機関職員の抑うつの長期的減少

B32-LT-Decr-Depress-GovPers政府機関職員を対象とした長期にわたる測定の結果、超越瞑想を学んだ職員は、ストレス管理の教育プログラムに参加した対照の職員と比較して、3年後の測定でも継続的に抑うつの有意な減少を示しました。 Ref.Anxiety, Stress and Coping: An International Journal 10: 341–350,1997

警備が厳重な政府プロジェクトに従事する職員の抑うつの減少

B31-Decr-Depress-Govt-Pers警備が厳重な政府機関に勤務して高いストレスにさらされている職員のうち、超越瞑想を学んだ職員は、ストレス管理の教育プログラムに参加した対照グループの職員と比較して、抑うつの減少を示しました。Ref.Anxiety, Stress and Coping: An International Journal 10: 341–350,1997

産業労働者の衝動性の減少

B20-Decr-Impulsiveness-Ind日本の産業医学総合研究所が住友重機械工業株式会社で行った研究では、超越瞑想の指導を受けた427人の従業員のグループは、308人の対照グループと比較して、衝動性が減少したことが分かりました。Ref.Japanese Journal of Industrial Health 32: 656, 1990

産業労働者の情緒不安定の緩和

B19-Decr-Emot-Instabil-Ind日本の産業医学総合研究所が住友重機械工業株式会社で行った研究では、超越瞑想の指導を受けた427人の従業員のグループは、同じ職場の308人の対照グループと比較して、情緒不安定が緩和したことがわかりました。Ref. Japanese Journal of Industrial Health 32: 656, 1990

産業労働者の夜間睡眠の改善

B17-Improved-sleep-ind-wkrs日本の産業医学総合研究所が行った大規模な研究では、超越瞑想を学んだ427人の従業員は、同じ職場の対照グループ308人と比較して、夜の睡眠をとるときに眠りにつくのがより容易になったことが分かりました。 Ref. Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729, 1990

管理職と従業員の睡眠の質の改善

B16-Impr-Sleep-Qual-Exec_W自動車産業の管理職および従業員を対象とした研究で、超越瞑想の規則的な実習を始めた従業員は、同じ職場の対照グループと比較して、睡眠の質が有意に改善しました(p<.0025)。最も顕著な効果を示したのはTMの実習を規則的に続けた従業員でした。Ref. Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993

管理職のストレスの減少

B25-Decr-Stress-Managers 医療機器メーカーの管理職を対象とした3カ月間の追跡調査によって、超越瞑想を学んだ管理職は、対照グループと比較して、知覚されるストレスの標準尺度で有意な減少を示しました。この尺度は、個人が人生で遭遇する状況を、どのくらい「手に負えない」「荷が重い」「予測できない」と感じているかを測定するために使用されます。Ref.Dissertation Abstracts International 57(6): 4068B, 1996

政府機関職員の不安の減少

B29-Decr-Anxiety-Govt-Pers 超越瞑想を学んだ警戒厳重な政府機関の職員は、ストレス管理の教育プログラムに参加した対照グループの職員と比較して、不安が減少しました。Ref.Stress and Coping: An International Journal 10: 341–350, 1997

政府機関職員の不安の長期的減少

B30-LT-Decr-Anxiety-GovPers超越瞑想を学んだ政府機関職員が3年後に再度検査を受けた結果、ストレス管理の教育プログラムに参加した対照グループの職員と比較して、不安の減少が長期にわたって続いていることが分かりました。Ref.Anxiety, Stress and Coping: An International Journal 10: 341–350, 1997

管理職の精神的健康の改善

B27-Impr-Mental-Health-Mgrs-v1 標準化された質問表に基づき精神的健康を調査する研究で、超越瞑想の指導を受けた管理職は、3カ月の調査期間中、対照グループと比較して有意な改善を示しました。Ref.Dissertation Abstracts International 57(6): 4068B, 1996

工場労働者の自発的な禁煙

B22-Free-From-smoking-ind日本の産業医学総合研究所が住友重機械工業株式会社で行った研究では、超越瞑想を学んだ427人の従業員のグループは、同じ職場の308人の従業員からなる対照グループと比較して、喫煙をやめた従業員の人数が多かったことが分かりました。被験者に喫煙をやめさせることがこの研究の目的ではなかったのですが、副次的効果として被験者が自発的に喫煙をやめたことが注目されました。Ref. Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729, 1990

管理職と従業員のタバコおよびアルコール消費量の減少

B21-Decr-Cig_Alc-Consum米国の自動車産業の管理職と従業員を対象とした研究で、被験者は超越瞑想を3カ月規則的に実践した後、同じ職場から選ばれた対照グループと比較して、タバコ消費量とアルコール消費量がより少ないことが分かりました。タバコおよびアルコール消費量の減少がこの研究の目的ではなかったのですが、副次的効果としてそれらの消費量が減少したことが注目されました。 Ref. Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993

管理職と工場労働者の全般的健康の改善

H7-Improved-Health-Executi-v1自動車産業の管理職およびその他の従業員を対象とした研究で、被験者は超越瞑想を3カ月規則的に実践した後、同じ職場から選ばれた対照グループと比較して、健康が改善していることが分かりました。被験者の健康状態は、肉体的・精神的健康の自己報告および病状の訴えの深刻度と頻度に基づいて測定されました。Ref.Anxiety, Stress and Coping: An International Journal  6: 245–262, 1993

日本の工場労働者の健康の改善

H6-Decreased-Phys-Com-Su日本の産業医学総合研究所が住友重機械工業株式会社で行った研究では、マハリシの超越瞑想を学んだ427人の従業員のグループは、それを3カ月実践した後、同じ会社の従業員の対照グループと比較して、身体愁訴が少なくなっていることが分かりました。Ref. Japanese Journal of Industrial Health 32: 656, 1990

管理職の活力の増大

B28-Incr-Vitality-Managers超越瞑想の指導を受けた医療機器メーカーの管理職は、対照グループと比較して、身体的活力の標準尺度で活力の有意な増大を示しました。測定の結果、TMを学んだ被験者は活力レベルが増大し、疲労が減少していました。Ref.Dissertation Abstracts International 57(6): 4068B, 1996

管理者の健康の改善

B26-Decr-PhysSymptomsMgers超越瞑想の指導を受けた管理職は、3カ月の調査期間中、対照グループと比較して、胸痛や頭痛などストレス関連の身体症状の標準尺度で有意な減少を示しました。Ref. Dissertation Abstracts International 57(6): 4068B, 1996
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職場での成功の増大

D8-Incr-Employ_Vets社会復帰が困難である退役軍人のグループのうち、超越瞑想を学んだ人々は、社会復帰センターで他の種類の治療を受けた人々と比較して、雇用を維持する能力が有意に向上していることが分かりました。Ref.Scientific Research on Maharishi’s Transcendental Meditation and TM-Sidhi Programme: Collected Papers, Volume 3: 2123–2127, 1989
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メディアの報道

日本では5万8千人が超越瞑想を学んでいます。

TMを実践してから自分と向き合う時間を持つようになり、少しずつ自分の変化を感じています。例えば、苦手だと思っていた人と穏やかな時間を過ごせていたり、頼みごとが苦手だった私が「一度言ってみよう」と自分の思いをアウトプットできていることです。専業主婦ですが、人との出会いも広がり、人生観も大きく変わってきました。とても嬉しいことです。

土井むつみ(主婦・和光市)


感情というのは、頭で分かっていてもなかなか変えられるものではありませんが、瞑想すると感情がよい方向へと変わります。心がとても満たされるので、感謝の気持ちや愛情が自然に現れるのです。一方、頭脳はとても明晰になります。まさに脳全体が活性化されているようです。

中山 学(教員・川口市)


超越瞑想は、なにか困った時も、すべての問題の答えがいつも自分自身の中にあると気づかせてくれます。苦しむことではなく、あるがままに、自然に生きることはとても大切で、とても簡単なことだと知りました。これからも、瞑想と共に過ごして生きたいと思います。

村上章子(会社員・京都府八幡市)


TM(超越瞑想)を実習していて感じる効果は、ストレスに対しての耐性が徐々に強くなっていく事です。特に、仕事が忙しい時に、この効果を実感しています。また、TMをしていなかった時と今の自分を比較するといいかげんだと感じるくらいにのんびり屋(楽観的)になっています。

高橋健治(会社員・大阪府)